孕期是女性生命中非常重要的阶段，胎儿的健康发育离不开母体提供的充足营养，钙作为胎儿骨骼发育的重要元素，对于孕期女性来说尤为重要，在九个月孕期中，孕妇应该吃什么钙比较好呢？本文将为您详细介绍。

孕期钙需求

在孕期，母体需要为胎儿提供足够的钙，以满足其骨骼、牙齿等发育需求，母体自身也需要钙来维持正常的生理功能，孕期女性需要增加钙的摄入量，以满足母婴双方的需求，孕早期每日需要摄入约800mg的钙，孕晚期则需要增加到约1000mg。

钙补充剂种类

目前市面上常见的钙补充剂主要有以下几种：

1、碳酸钙：碳酸钙是目前最常用的钙补充剂之一，其钙含量高，易于吸收，且价格相对较为实惠。

2、柠檬酸钙：柠檬酸钙是一种有机钙，其特点是对胃肠道刺激较小，适合胃酸较少的孕妇。

3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种易于溶解的钙盐，适合胃肠道功能较弱的孕妇。

4、乳酸钙：乳酸钙是一种天然存在的钙盐，其吸收效果较好，适合需要提高钙吸收率的孕妇。

如何选择钙补充剂

在选择钙补充剂时，孕妇应根据自身情况选择合适的钙补充剂，主要考虑因素包括：

1、钙含量：选择钙含量较高的补充剂，以满足孕期对钙的需求。

2、吸收率：不同种类的钙补充剂吸收率有所不同，孕妇应根据自身情况选择合适的钙补充剂。

3、胃肠道反应：部分孕妇在服用钙补充剂后可能出现胃肠道不适，应选择对胃肠道刺激较小的钙补充剂。

4、其他营养成分：孕妇在选择钙补充剂时，还应注意补充剂是否含有其他对胎儿发育有益的营养成分，如维生素D、锌等。

九个月孕期钙补充建议

1、孕早期（1-3个月）：孕早期胎儿骨骼发育尚未启动，但对钙的需求已经开始增加，孕妇应在保证日常饮食摄入充足钙的同时，适量补充碳酸钙或柠檬酸钙。

2、孕中期（4-6个月）：孕中期胎儿骨骼发育加速，对钙的需求逐渐增加，孕妇应适当增加钙的摄入量，可选择碳酸钙或乳酸钙进行补充。

3、孕晚期（7-9个月）：孕晚期胎儿骨骼发育进入高峰期，对钙的需求达到峰值，孕妇应保证充足的钙摄入量，可选择葡萄糖酸钙或其他适合孕晚期需求的钙补充剂。

饮食中的钙来源

除了通过钙补充剂补充钙外，孕妇还可以通过日常饮食摄入足够的钙，富含钙的食物包括：奶制品、豆制品、海产品、蔬菜等，孕妇应根据自身情况合理安排饮食，确保摄入充足的钙。

注意事项

1、在服用钙补充剂时，孕妇应遵医嘱，避免过量摄入。

2、服用钙补充剂时应与饮食分开，以免影响吸收。

3、孕妇在服用钙补充剂期间，如出现不适，应及时就医。

4、孕期补钙应结合个人情况，如有特殊需求，如患有妊娠期高血压等疾病，应在医生指导下进行补钙。

孕期是女性生命中非常重要的阶段，充足的钙质对母婴健康至关重要，孕妇在选择钙补充剂时，应根据自身情况选择合适的钙补充剂，并结合饮食摄入足够的钙，孕妇在服用钙补充剂时，应注意遵医嘱，以确保母婴健康。

九个月孕期中，胎儿骨骼发育进入高峰期，对钙的需求逐渐增加，孕妇在孕期应特别关注钙的摄入与补充，通过合理的饮食安排和选择合适的钙补充剂，可以满足母婴双方对钙的需求，确保母婴健康。