随着宝宝的成长，十个月大的宝宝已经开始逐渐适应各种食物，并开始建立稳定的饮食习惯，在这个阶段，宝宝需要的营养更加丰富多样，为宝宝制定一周健康食谱是非常必要的，本文将为您呈现一份适合十个月宝宝的营养食谱，帮助宝宝健康成长。

周一食谱

早餐：蔬菜米粉糊

食材：米粉适量，蔬菜泥（如胡萝卜、菠菜等）适量。

制作方法：将米粉和蔬菜泥混合，加入适量的温水调成糊状，煮熟后喂食。

午餐：苹果香蕉泥

食材：苹果半个，香蕉半根。

制作方法：将苹果和香蕉捣成泥状，喂食宝宝。

晚餐：鱼肉蔬菜粥

食材：鱼肉适量，蔬菜碎末适量，大米粥适量。

制作方法：将鱼肉和蔬菜煮熟后捣碎，加入大米粥中搅拌均匀，喂食宝宝。

周二食谱

早餐：南瓜小米粥

食材：南瓜适量，小米适量。

制作方法：将南瓜煮熟后捣成泥状，与小米粥混合，喂食宝宝。

午餐：紫薯燕麦糊

食材：紫薯适量，燕麦适量。

制作方法：将紫薯和燕麦煮熟后捣成泥状，喂食宝宝。

晚餐：鸡肉蔬菜面片汤

食材：鸡肉适量，蔬菜碎末适量，面片适量。

制作方法：将鸡肉和蔬菜煮熟后捣碎，加入面片煮熟，喂食宝宝，可搭配一些汤水。

周三食谱

早餐：菠菜鸡蛋羹食材：菠菜适量，鸡蛋一个，制作方法：将菠菜煮熟后捣成泥状，加入鸡蛋液中搅拌均匀，蒸熟后喂食宝宝，午餐：番茄肉末面线食材：番茄半个，肉末适量，面线适量，制作方法：将番茄捣烂成泥状，与肉末一起煮熟后加入煮软的面线搅拌均匀，喂食宝宝，晚餐：红薯山药羹食材：红薯和山药各适量，制作方法：将红薯和山药煮熟后捣成泥状混合均匀，喂食宝宝，可搭配一些水果块增加口感，五、周四食谱早餐：南瓜蔬菜粥食材：南瓜适量，大米粥适量，蔬菜碎末适量，制作方法：将南瓜煮熟后捣成泥状，加入大米粥和蔬菜碎末搅拌均匀，喂食宝宝，午餐：豆腐蔬菜泥食材：豆腐适量，蔬菜泥适量，制作方法：将豆腐和蔬菜煮熟后捣成泥状混合均匀，喂食宝宝，晚餐：鱼肉蔬菜丸子汤食材：鱼肉适量，蔬菜碎末适量，制作方法：将鱼肉和蔬菜做成丸子煮熟后捞出，搭配一些汤水喂食宝宝，六、周五食谱早餐：香蕉燕麦糊食材：香蕉半根，燕麦适量，制作方法：将香蕉和燕麦煮熟后捣成泥状混合均匀，喂食宝宝，午餐：鸡肉蔬菜炒饭食材：鸡肉适量，蔬菜碎末适量，米饭适量，制作方法：将鸡肉和蔬菜炒熟后加入米饭一起翻炒均匀即可喂食宝宝，晚餐：番茄蛋花汤食材：番茄半个，鸡蛋一个，制作方法：将番茄捣烂成泥状后加入开水中煮开后加入蛋液搅拌均煮熟即可喂食宝宝，七、周六食谱早餐：菠菜猪肝汤食材：菠菜适量猪肝泥少量制作方法将菠菜煮熟后加入猪肝泥一起煮汤喂食宝宝午餐紫薯蔬菜面条食材紫薯适量蔬菜碎末少量面条少量制作方法将紫薯和蔬菜煮熟后捣成泥状加入煮软的面条中搅拌均匀即可喂食宝宝晚餐鱼肉豆腐汤食材鱼肉适量豆腐少量制作方法将鱼肉和豆腐一起煮汤搭配一些米饭或面条喂食宝宝八、周日食谱早餐水果杂烩食材各种水果适量制作方法将各种水果切成适合宝宝抓握的大小直接喂食宝宝或者混合一些酸奶做成水果沙拉午餐蔬菜肉末蒸蛋食材鸡蛋一个蔬菜碎末适量肉末少量制作方法将鸡蛋液中加入蔬菜碎末和肉末搅拌均匀后蒸熟喂食宝宝晚餐鸡汤面线羹食材鸡汤适量面线少量蔬菜碎末少量制作方法将鸡汤和蔬菜碎末一起煮开后加入面线煮熟即可喂食宝宝九、总结十个月的宝宝已经开始逐渐适应各种食物并且逐渐建立起稳定的饮食习惯因此在这个阶段的饮食安排需要更加多样化营养更加丰富以满足宝宝的生长发育需求本文提供了一份适合十个月宝宝的健康食谱帮助家长合理安排宝宝的饮食让宝宝健康成长家长在实际操作中可以根据宝宝的喜好和实际情况进行调整以保证宝宝获得充足的营养。"